Sau khi thực hiện các bài tập vận động, giãn cơ kết hợp hít thở sâu là bước quan trọng giúp cơ thể thư giãn và ổn định nhịp tim. Các động tác giãn cơ tay, chân, lưng, cổ kết hợp hít thở sâu giúp cung cấp đủ oxy, giảm căng cơ và mệt mỏi. Thói quen này không chỉ tăng sự linh hoạt mà còn giúp tinh thần thư giãn, giảm áp lực và chuẩn bị năng lượng cho các hoạt động tiếp theo.
Việc thực hiện giãn cơ và hít thở đúng cách còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa và tăng khả năng tập trung. Thở sâu giúp não nhận đủ oxy, cải thiện tâm trạng và tinh thần minh mẫn. Khi kết hợp đều đặn với các bài tập buổi sáng khác, cơ thể sẽ duy trì năng lượng suốt cả buổi sáng, giảm mệt mỏi và tăng sự sảng khoái.
Ngoài lợi ích về thể chất, thói quen này còn giúp hình thành một lối sống lành mạnh, cân bằng giữa vận động và thư giãn. Khi thực hiện đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt cơ thể linh hoạt hơn, da dẻ hồng hào, tinh thần thoải mái và năng lượng tích cực hơn. Đây là bước cuối cùng hoàn thiện buổi sáng năng động và hiệu quả.