Bắt đầu buổi sáng với các bài tập khởi động nhẹ nhàng giúp cơ thể từ từ tỉnh táo và tăng tuần hoàn máu. Những động tác đơn giản như vươn vai, xoay cổ, xoay hông và xoay cổ tay, cổ chân giúp cơ bắp được làm ấm và linh hoạt hơn. Khi cơ thể được khởi động đúng cách, nguy cơ chấn thương và căng cơ khi tập luyện các bài tập nặng hơn sẽ giảm đáng kể.
Thực hiện 3–5 phút các động tác khởi động mỗi sáng sẽ giúp tinh thần sảng khoái và cơ thể tràn đầy năng lượng. Khởi động cũng giúp kích thích hệ tuần hoàn, cung cấp oxy cho não, giúp bạn tập trung hơn cho các công việc tiếp theo. Đây là bước quan trọng để chuẩn bị cơ thể và tinh thần cho một ngày làm việc hoặc học tập hiệu quả.
Ngoài ra, việc khởi động nhẹ nhàng còn giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi từ giấc ngủ, giúp cơ thể và tinh thần cân bằng. Kết hợp thói quen này với chế độ ăn sáng lành mạnh và đủ nước sẽ tạo nền tảng cho một ngày năng động và tích cực. Khi duy trì đều đặn, cơ thể sẽ trở nên linh hoạt, giảm đau mỏi và tinh thần phấn chấn hơn.